Lust und Frust beim Sport - zwischen Couch und Coach

#WIRMUESSENREDEN: Fit zu sein gehört zum guten Ton – der Körper soll was hermachen. 14-Jährige philosophieren über Sixpacks, durchtrainierte Oberarme gehören sich auch für die Frau über 50. Zur guten Form führen tausend Wege, wenn auch viele nur am inneren Schweinehund vorbei. Inforadio geht raus aufs Tempelhofer Feld. Gibt es für jeden den idealen Trainingsplan, wo bleibt in Zeiten der Fitness-Studios und der Vermessungs-Apps der Spaß am Sport? Inforadio wird aktiv – wir laden Fitness-Experten, Personal-Trainer und Mannschaftsspieler zum morgendlichen Workout ein. Und Sie! Da will doch niemand schlaff auf dem Sofa rumhängen, wenn nächste Woche die Fußball-WM beginnt.

Zum Mitmachen! Sport mit Inforadio

- So war's beim Capoeira

Der brasilianische Kampftanz Capoeira sorgt für Dynamik, Koordination und Beweglichkeit - und bringt eine Menge Spaß. In Brasilien ist er Nationalsport, ist aber auch über die Landesgrenzen hinaus weit verbreitet. Wichtige Elemente des Capoeira sind Improvisation, Eleganz, Respekt, aber auch eine große Portion Humor.

Hier finden Sie Eindrücke der Stunde am Freitagnachmittag.

Alle Mitmach-Termine

Fit auf dem Sofa - mit Personal Trainer Magnus Liepins

  • Leichte Übungen zum Nachmachen

    Zwischen Couch und Coach

    Auf dem Sofa liegen und anderen beim Sport zugucken? Das muss nicht sein! Inforadio und Personal Trainer Magnus Liepins zeigen Ihnen einfache Übungen, mit denen Sie ihr Sofa auch als Fitness-Gerät nutzen können. Schon ein wenig Platz zu Hause reicht und kann es losgehen.

    Los geht es mit Übung 1: dem richtigen Aufwärmen. Sie können dabei nicht viel falsch machen. Wichtig ist, dass Sie auf eine gleichmäßige Atmung achten.

  • Leichte Übungen zum Nachmachen

    Zwischen Couch und Coach

    Auf dem Sofa liegen und anderen beim Sport zugucken? Das muss nicht sein! Inforadio und Personal Trainer Magnus Liepins zeigen Ihnen einfache Übungen, mit denen Sie ihr Sofa auch als Fitness-Gerät nutzen können. Schon ein wenig Platz zu Hause reicht und kann es losgehen.

    Übung 2 ist für vor allem für den unteren Rücken und den Bauch gedacht. Sie sollten dabei beim Strecken der Beine ausatmen und beim Ranziehen einatmen. Magnus Liepins empfiehlt zehn Wiederholungen, dann eine kurze Pause und dann noch mal zehn Wiederholungen.

  • Leichte Übungen zum Nachmachen

    Zwischen Couch und Coach

    Auf dem Sofa liegen und anderen beim Sport zugucken? Das muss nicht sein! Inforadio und Personal Trainer Magnus Liepins zeigen Ihnen einfache Übungen, mit denen Sie ihr Sofa auch als Fitness-Gerät nutzen können. Schon ein wenig Platz zu Hause reicht und kann es losgehen.

    Diese Übung ist ein Liegestütz auf Knien, ein sogenannter "Gesundheitsliegestütz", mit dem wir Arme, Brust und Schultern Trainieren. Magnus Liepins empfiehlt auch hier: 2x10 Wiederholungen mit einer kurzen Pause.

  • Leichte Übungen zum Nachmachen

    Zwischen Couch und Coach

    Auf dem Sofa liegen und anderen beim Sport zugucken? Das muss nicht sein! Inforadio und Personal Trainer Magnus Liepins zeigen Ihnen einfache Übungen, mit denen Sie ihr Sofa auch als Fitness-Gerät nutzen können. Schon ein wenig Platz zu Hause reicht und kann es losgehen.

    Mit dieser Übung tun wir etwas für Beine und Po. Beim Setzen strecken wir den Po heraus, dann drücken wir uns aus den Beinen wieder hoch. Auch hier gilt: Bei der Belastung: Einatmen, bei der Entspannung: Ausatmen!

  • Leichte Übungen zum Nachmachen

    Zwischen Couch und Coach

    Auf dem Sofa liegen und anderen beim Sport zugucken? Das muss nicht sein! Inforadio und Personal Trainer Magnus Liepins zeigen Ihnen einfache Übungen, mit denen Sie ihr Sofa auch als Fitness-Gerät nutzen können. Schon ein wenig Platz zu Hause reicht und kann es losgehen.

    Die letzte Übung heißt "Weltmeister-Übung", weil sie an einen Jubel erinnert. Wichtig ist hierbei, die ganze Übung die Körperspannung zu halten - dafür den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ziehen.

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TiB 1848 e.V. - Der älteste Sportverein der Region

Die Turngemeinschaft in Berlin 1848 e.V. ist der älteste noch aktive Sportverein der Region, mit mehr als 6.000 Mitgliedern zählt sie außerdem zu den größten Sportvereinen der Hauptstadt. Die TiB unterstützt uns mit ihren Kursen in unserer Projektwoche.

BFC Germania 1888 - Deutschlands erster Fußballverein

In Tempelhof hat Deutschlands ältester noch bestehende Fußballverein seinen Sitz: der BFC Germania 1888. Bevor der Verein eine eigene Spielstätte in Tempelhof fand, trug er seine Spiele auf dem Tempelhofer Feld aus - dort tägt Inforadio zusammen mit dem BFC Germania am 9. Juni ein Fußballturnier aus, bei dem auch Sie mitkicken können!

Seit 1902 - Sport-Club Charlottenburg e.V.

Der SSC Berlin e.V. gehört mit mehr als 7.000 Mitgliedern zu den fünf größten Sportvereinen in Berlin. In den Bereichen Breiten- und Leistungssport bietet der SCC unter anderem American Football, Baseball & Softball, Eishockey, Eiskunstlauf, Fußball, Gesundheitssport, Handball, Hockey & Rollhockey, Kegeln, Kung Fu, Lacrosse und Leichtathletik an.